Консультант: Голубева Юлия, психолог.

Откуда появляется недооценка человеком самого себя?

ОТВЕТ. Обладать высокой или адекватной самооценкой означает знать себе цену. Низкая самооценка часто мешает человеку устанавливать и поддерживать социальные связи, так как обычно люди принимают нас такими, какими мы сами себя считаем и каким-то образом транслируем другим. Низкая самооценка зачастую произрастает из отношения к нам близких и значимых людей в нашем прошлом и настоящем. Нелестные отзывы внешнего социума о наших делах и личностных качествах подрывают нашу веру в себя. Строгое родительское воспитание, сверхкритическое отношение учителей и начальников, детские «дразнилки», отсутствие любви, неудачи и ошибки в важных областях жизни могут приводить к ущемлению чувства собственного достоинства. Но это не повод жить с низкой самооценкой всю свою сознательную жизнь.

Известно, что неудачи снижают самооценку у человека, и тогда человек перестает верить в себя. Как ему тогда себя вести?

ОТВЕТ. Когда вы испытываете удар по самолюбию, не стоит чрезмерно унывать и сдаваться без боя. Прежде всего, стоит подумать, что ваша неудача – это временное явление, короткий отрезочек вашей судьбы, и это ничтожная часть вас самих. При этом обязательно займитесь собой: анализом своих ошибок, осознанием своих сильных черт и путей выхода из затруднительной ситуации. Все возникшие препятствия со временем рассосутся или будут преодолены благодаря вашим целенаправленным усилиям и помощи со стороны небезразличных к вам людей.

Что можно сделать, чтобы улучшить свою самооценку?

ОТВЕТ. В психологической психотерапии наработано немало упражнений и приемов, помогающих улучшить самооценку. Назову хотя бы два. Например, прием «Мои достижения». Во многом поддержит вас напоминание самому себе о таких жизненных мгновениях и событиях, когда вы были на пике успеха и всеобщего признания. Это делается очень просто. В течение нескольких минут вспомните свою прожитую жизнь, вспомните каждое ваше достижение, каждое удачно завершенное дело, каждый высокий результат, которыми вы можете по-настоящему и без лишней скромности гордиться, сколь бы малыми они на сторонний взгляд не показались. Обратите особое внимание на те события, которые без ваших усилий приняли бы совершенно другой оборот. И после того, как это все вспомнилось, нарисуйте на листе бумаги с помощью ярких цветных карандашей красивое дерево. А далее на ветвях дерева в качестве его плодов нарисуйте символы ваших случившихся побед и достижений. Расскажите о том, что получилось на вашем рисунке внимательному и понимающему слушателю, который обязательно порадуется за вас. И держите это «дерево достижений» всегда в своем уме, периодически пополняя его новыми «плодами» успехов и побед. А еще один прием – это «Блокнот с комплиментами». В жизни каждого из нас бывают счастливые моменты, когда встречаются добрые и любящие люди, восторгающиеся нами. В такие минуты они говорят нам комплименты и другие добрые слова о нас. Заведите специальный блокнотик для записи этих услышанных волшебных слов. Записывайте в этот блокнот самые ласковые слова и комплименты в ваш адрес, которые приятно тронули, понравились и согрели, по мере их поступления. Уверена, что это поддержит вас в минуты грусти. В итоге прочтения «Блокнота с комплиментами» вы почувствуете себя увереннее и счастливей.

Как достигнуть более стойких результатов в собственном личностном самосовершенствовании?

ОТВЕТ. Регулярные занятия самосовершенствованием и сопровождение вас в этом профессиональным психологом помогут достичь более весомых и значимых результатов в личностном развитии, повысить самооценку так, чтобы она никогда уже не смогла опуститься ниже уровня адекватной. Записывайтесь на консультации к психологам Центра «Эмпатия», и ваша самооценка будет находиться на высокой отметке.